• Сайт

    Блог о жизни и мыслях шахматных профи. 
  • Читатели

    Профессионалы, те, кто хочет ими стать и любители шахмат.
  • Авторы

    Сильные шахматисты, опытные тренеры и специалисты по работе мозга.
  • Темы

    "Как улучшить свой результат", опыты, эксперименты и многое другое.
  • 1

Продолжаю рассказывать о составляющих оптимальной шахматной формы, как хорошо себя чувствовать...

 В прошлый раз я писал о питании - важный компонент в вашей жизни и реализации вашего потенциала. Но есть другие составляющие - не менее важные. Давайте рассмотрим их!

ЗДОРОВЬЕ
Ваш фундамент, на который вы построите свою жизнь, в том числе шахматный успех. Здесь несколько посылов для вас.

1.Вылечись!
Если вы болеете серьезной болезнью и симптомы настораживают - вы будете серьезно заниматься своим лечением и победите болезнь! Если у вас простуда и температура- нет ничего плохого в том, что вы пришли на тур (порой приходится), но уважайте окружающих, одев хотя бы маску( слабо помогает, но зато вы повесите на себя ярлык "больного"). Однако есть болезни, которые мешают играть, но никто их лечением не занимается.

а) ПАРАЗИТЫ - самый ВАЖНЫЙ пункт только представьте себе: вы вкусно покушали перед партией, а глисты и их друзья съели самое полезное и ценное, оставив к тому же большое количество отходов, отравляющих ваш мозг и органы, в таких условиях не могут они оптимально работать. Кроме того, в организмах серьезных больных(спид, рак, диабет,...) зачастую обнаруживают рассадник многоклеточных, любой homosapiens сразу строит причинно-следственную связь?! Возможно мои выводы неверны (ну не врач я), однако, я думаю, вы согласитесь, что паразиты это болезнь, которую нужно лечить.
Предупреждение: симптомы наличия паразитов- слабовыраженны и маскируемые под другие недуги.
Мне кажется, паразиты мешают спать людям


б) Чесотки, гемморои, насморки,....- все это отвлекает от игры, ну не верю я, что с таким букетом можно показывать свой лучший футбол. Хотя ничего критичного.

в) Алкогольная, курительная зависимость - не влияют на секундный результат(иногда даже чувствуешь себя лучше(если нездоровое тело)), но в долгосрочной перспективе - подрыв здоровья и отупление в целом.

д) Игровая зависимость - отнимает колоссальное количество сил, требуется психическое вмешательство, хотя если ваша зависимость - шашматы, не вздумайте лечить!    

2. Занимайся спортом!
Идти в этом направлении нужно по 3 векторам.

Анаэробная нагрузка (выносливость) - самое главное для шахматиста, насыщает организм кислородом, выводит с потом ненужное, приводит в тонус все органы, учит организм быть более экономичным и эффективным, в мозге появляются новые нейроны,. Лучшей нагрузкой является плавание, бег, силовые упражнения в пол силы (фитнес), игровые виды спорта.

Тренировка на технику- игровые виды спорта, лазанье по деревьям, дартц, настольный теннис, ... Игровые виды хороши тем, что большинство включают в себя аэробную нагрузку. Из игровых видов спорта выбирайте наименее травматичный вид с оптимальной для вас нагрузкой, примеры: баскетбол - не травматичный вид спорта и дает нужную нагрузку, а вот Волейбол игра травмаопасная и ничего аэробного не дает. Такие тренировки дают вашему мозгу важные навыки - тренировка оперативной памяти (быстрее считать варианты и мыслить будете), концентрироваться станет легче.

Силовая тренировка - увеличивает синтез белка, положительно влияет на планирование и регуляцию сознательного мышления (креатив).

И помните - ТОЛЬКО регулярные занятия дадут результат.

3. Полноценно питайся и соблюдай водный режим - подробнее в статье про питание шахматиста 

4. Гигиена

Представьте самых влиятельных людей в мире, да и просто шахматистов топ уровня - они все очень замечательно одеты и следят за собой, и если и пахнут, то только духами.

У гигиены несколько обязательных правил:

1. Чистить зубы вечером (перед партией тоже можно)
2. Нижнее белье менять каждый день
3. Ходить в душ минимум раз в неделю, а также желательно после спорта.
4. Держать помещение, где ты больше всего находишься в чистоте и порядке.

+ множество необязательных, но рекомендуемых правил. 
1. Мыть руки с мылом перед едой


Опрятный внешний вид.

1. Аккуратно стричься, бриться.
2. Носить поглаженную одежду
3. Одежда должна быть стильная и гармонично на вас смотреться.

За этим всем нужно следить, так как это повышает вашу самооценку и уверенность, одно из важнейших качеств сильнейших шахматистов, ведь даже ошибочные ходы они всегда исполняют уверенно!


Социальные связи

Все мы живые люди и не можем жить в одиночестве. Приведу пример исследования с обезьянами: суть в следующем, их лишили общения на разное длительное время 0,5 лет 1 год 2 года, и чем больше они там находились - тем серьезнее происходили необратимые процессы в их мозгу: уровень стресса зашкаливал, мозговая электрическая активность падала.Ученые нашли корреляцию между отсутствием социальных связей и ранней смертью. 

Исследования подтвердили и я убежден, что человеку необходимо общение. Причем живое(лучше) или по skype(хуже), главное чтобы вы видели друг друга, так как существующие в мозгу зеркальные нейроны много в каких процессах задействованы, а активируются они когда вы смотрите на друг друга. 
Общение штука сложная - с кем говорить, о чем, сколько, формулы не существует.

Общие рекомендации от neo следующие:
1. Общайтесь с разным полом 
2. Чем интереснее человек, тем ценнее он для вас в плане общения
3. Больше смейтесь, шутите, разговаривайте на позитивной волне
4. Не переборщите со своей нормой общения
5. Избегайте и не общайтесь с теми кто вам не нравится по каким то причинам.

Во время турнира общаться надо обязательно, а вот во время партии - как хотите, но не рекомендую, так как нервирует вашего соперника(он начинает прислушиваться, а не о его ли партии идет речь).



Вот и все, мне что-то лень больше писать... витамины видимо кончились, ох уж эта снежно-дождливая весна... 
Всем хорошо себя чувствовать и быть огурчиком до первой травки! 

Для комментирования, пожалуйста, войдите в матрицу

Поиск по сайту